高ぶった感情を瞬時にゼロに抑える方法ってどうしますか？ 激怒した時や悲しくて涙…

>> 14 6秒我慢する。 それを聞いた安倍が、6秒我慢するまえに次々とヤジが飛んできますから。という安倍ジョークをテレビで披露していた。 ありがとうございます。
それ聞いたことがあります！怒りの感情は6秒間がピークだって！だから頭に来たときはそれを思い出すとだんだんですが収まってきます

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>> 13 冷たい水を浴びる！ ありがとうございます。
それは入浴時限定ですね！

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6秒我慢する。
それを聞いた安倍が、6秒我慢するまえに次々とヤジが飛んできますから。という安倍ジョークをテレビで披露していた。

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冷たい水を浴びる！

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>> 8 私もですが、体をつねったり輪ゴムを手首にはめて弾いたりですね。 少し落ち着いたら深呼吸してます。 ありがとうございます。
体をつねったり輪ゴムを使ったやり方とてもいいですね！他人にはわからない自分だけのジンクスみたいなのすごく欲しいです！これをすれば心が勝手に落ち着くみたいな……。

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>> 7 たぶん、深呼吸するくらいじゃないかな。 極端に切り替える事も心理として難しそうだ。 ありがとうございます。
はやり深呼吸ですか！一人の時はいいんですが他人が周りにいる場合で深呼吸したら変な目で見られそうなんですけど、他人が急に深呼吸しはじめたら引きますか？

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>> 6 自分自身を客観的に見る。　例えば、どうして今怒っているのか、悲しんでいるのかをノートに書き出してみる。　　あるいは鏡を見てみる。平常心を失っ… ありがとうございます。
ノートに書き出してみる、やってましたー！
家に帰って一人でもんもん反省会している時にしてました！解決しなくても書き出すだけで気持ちが楽になることがあるのでいい感じですね！
鏡見ると眉間がしわしわでブスです！

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>> 5 損することを考えます。 ここでパニックになったら評価が下がる…など。 損したくないので耐えれます。 感情に振り回されるのは損、冷静に淡々とし… ありがとうございます。
ああ～なんかすごく頭の良い人の回答って感じがします……。
頭の回転が早くて尚且つ一歩先を読むというか……
常に冷静な判断ができる人って感じがします！それが羨ましい～

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私もですが、体をつねったり輪ゴムを手首にはめて弾いたりですね。
少し落ち着いたら深呼吸してます。

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たぶん、深呼吸するくらいじゃないかな。

極端に切り替える事も心理として難しそうだ。

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自分自身を客観的に見る。　例えば、どうして今怒っているのか、悲しんでいるのかをノートに書き出してみる。　　あるいは鏡を見てみる。平常心を失った自分がどのような顔をしているか確かめる。

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損することを考えます。
ここでパニックになったら評価が下がる…など。
損したくないので耐えれます。
感情に振り回されるのは損、冷静に淡々とした方が早く物事が解決する…と言い聞かせます。

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>> 3 ありがとうございます。
ヒステリーって性癖なんですか！？
人間誰にでもあるものと思っていました……
性癖なんですね……

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性癖を治すのは難しい。
ヒステリーは性癖の代表格だが、今なおそれを抑えるのは難しいとされている。

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>> 1 ありがとうございます！
瞑想というものが気になっていたんですが、やり方を真似してもすぐに気が散ってしまいます…深呼吸やってみます！

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深く深呼吸することです。
気持ちが落ち着くまで、目を閉じて。
瞑想するのもいいですよ。
クラシック音楽も有効。

• << 2 ありがとうございます！ 瞑想というものが気になっていたんですが、やり方を真似してもすぐに気が散ってしまいます…深呼吸やってみます！

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