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早めの回答お待ちしています! 足首(くるぶし)が痛くて困っています。中学生…
早めの回答お待ちしています!
足首(くるぶし)が痛くて困っています。中学生の部活でソフトテニスをやっているものです。私は扁平足+有痛性外脛骨+O脚で昔から足を捻りやすいです。
最近、足を痛めて捻挫かと思ったのですがおそらく有痛性外脛骨の所が痛くなっていると思います。すぐに病院に行きテーピングをしてもらいましたが、次の日から部活をやってしまいました...。今2週間ほど立ったのですが痛みはさらに強くなり運動中や運動後に痛かったのが歩いているだけでも強く痛みが出てしまいました。
これから部活は痛みが治まるまで休むつもりですが家にいて座っている時もじんじんと痛いのではやく治るような対処法を教えて欲しいです!保冷剤で寝る時も患部を冷やしていますがそれはだめですかね?お願いします。
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外頸骨はふくらはぎの筋肉と繋がっていて、ふくらはぎの筋肉の使いすぎなどが関係して痛みが出ている場合もあります。
ふくらはぎの緊張を緩めるためにマッサージをしたりカイロで暖めたりするのもいいかもしれません。
患部は炎症を起こしているので温めると逆に悪化するかもしれません。
冷やして楽になるようであれば冷やすといいと思います。
ご参考までに
足の裏に 足底パッドを敷くと後脛骨筋の引っ張りが無くなるので 患部の痛みが和らぐかもしれません
https://koto-orthopaedics.com/disease-lower-body/foot/os-tibiale-externum/
たぶんふくらはぎが 硬くなっていませんか
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