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40代主婦です。血圧が高くなり寝起きで150/100くらいです。30代までは普通…

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匿名さん
18/11/16 08:50(更新日時)

40代主婦です。血圧が高くなり寝起きで150/100くらいです。30代までは普通だったのですが40代になり上昇。同じ食生活の主人は120/80と正常なので遺伝性の高血圧かなと言われました(母親が高血圧で降圧剤飲んでます)
緊張しやすいので病院で測ると更に上昇します。家でも血圧計の圧迫やウィーンという音で緊張してしまいドキドキ…
横になってリラックスした状態で測ると130/90くらいまで下がりますが、これは測り方として正解ではないですよね。
病院からは食生活の改善と運動を、と言われて今取り組み中です。
今まで深く考えない食生活を送ってきたので詳しい方いらっしいましたらアドバイス御願いします。