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152センチ76キロあります。 ダイエットし始めようと思います。 受験前は6…
152センチ76キロあります。
ダイエットし始めようと思います。
受験前は66キロぐらいで、受験でさらに太ってしまいました。
50キロまで落としたいと思っています。どなたか、ダイエットのアドバイスお願いします。
今は、6時以降は絶対に食べないようにしてます。
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いきなりハードなことはきついから、食事を朝多め、昼普通、夜少なめで６時以降食べず夜も早めに寝る。おなかすいたらホットミルクでしのぐ。はや歩きウォーキングまたはランニングを毎日、筋トレ、取り敢えずこれだけである程度痩せます。がんば！
今までダイエット頑張ってきたんでしょ？
運動も食前制限もやってきたよね？
でも続かないんだよね。
で、その反動でカロリーの高い物をドカ食いして自己嫌悪。
皆同じだよ。
食前にキャベツを6分の1食べる。
1日半分の計算ね。
千切りでも温野菜でもOK,
ノンオイルの酢と塩コショウで。
市販のノンオイルドレッシングに酢を混ぜても良いよ。
飽きてきたらキャベツスープにしても良いよ。
たったそれだけ。
1年続けてみて。
頑張らないでいいから続けてね。
栄養を確保した食事管理+ウォーキングとか、筋トレなどの
運動を組み合わせたダイエットが効果ありますよ。
基本は筋肉を極力落とさず脂肪を落とすという感じ。
1ヶ月体重の3%内でゆっくりと落とすといいです。
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