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中学生女子です 最近過食に悩まされてます あまりお腹すいてなくても気づいた…
中学生女子です
最近過食に悩まされてます
あまりお腹すいてなくても気づいたら食べたりしてます
お腹空かないのに食べる
↓
その時は満足感
↓
吐き気がする、お腹が気持ち悪い
↓
でもまた食べる
という悪循環です
運動部に入っているので運動はしているのですが毎週0.5キロ単位で体重が増えます
お菓子を控えめにするようにしても変わりはありませんでした
吐き気、お腹の違和感以外にも便秘やむくみもひどいです
最近では夜もあまり寝付けなくなりました
どうすればいいのでしょうか
アドバイス等お願いします。
19/05/18 21:33 追記
病院でもいろんな検査を受けましたが異常はありませんでした
No.2850763 19/05/18 21:27(悩み投稿日時)
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夜間の睡眠をしっかりとりましょう。
睡眠の質を良くするために、寝る前の3時間は何も食べないようにしましょう。
胃の中に食べものがある状態で寝ると、熟睡できないし、胃腸も寝るときは休めた方がいいからね。
むくみは水分が不足しているからではな
いかな。吐き気も水分不足が原因になることがあるからね。お水か白湯をこまめに飲んで下さい。白湯がおススメかな。お腹を温めることで胃腸も活動してきますし、便秘解消にもなるからね。
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