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身長150体重47の超デブです３ヶ月で-10キロやせるには何の運動をどれくらいの…

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匿名さん
20/06/05 08:21(更新日時)

身長150体重47の超デブです３ヶ月で-10キロやせるには何の運動をどれくらいの時間行えばいいですか？　身長150体重47で、３ヶ月で-10キロやせるには何の運動をどれくらいの時間行えばいいですか？　

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No.3074872　20/06/04 19:11(悩み投稿日時)

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No.3 20-06-04 19:34
匿名さん3 ( 55 ♂ )

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炭水化物減らして、行きぎらしない程度の運動を毎日１時間。－３ＫＧくらいで良いと思いますが・・

No.2 20-06-04 19:16
匿名さん2 ( )

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まずは朝食を欠食しない。昼もしっかり食べる。夕飯は普通。散歩などの有酸素運動を無理なくする。体の柔軟性を身に付ける。血液サラサラ食材も食べる。

No.4 20/06/05 08:21
通りすがりさん4 ( ♀ )

それで太ってるとは思えませんが。
私が成功した方法は朝昼は水分(白湯、コーヒー、プロテイン)夜は早い時間に野菜中心のおかずをお腹一杯食べてあとは何も食べない生活をして短期間でどんどん痩せました。
運動はスクワット中心に隙間時間にストレッチやダンベルでトレーニングなど。

No.3 20/06/04 19:34
匿名さん3 ( 50代 ♂ )

炭水化物減らして、行きぎらしない程度の運動を毎日１時間。－３ＫＧくらいで良いと思いますが・・

No.2 20/06/04 19:16
匿名さん2

No.1 20/06/04 19:12
匿名さん1

その体重で超デブという自己認識が間違ってますが、ジムとか通って指導してもらうのが良いです

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