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寝つきはすごくいいのに長く寝れない… いつも1～2時間しか寝れず職場でも眠…
寝つきはすごくいいのに長く寝れない…
いつも1～2時間しか寝れず職場でも眠くなる始末で、時たま9時間とか寝れてしまって遅刻したりします。心療内科に行って睡眠薬貰ったけど日によってまちまちすぎるし辛い。誰かに話すと 「俺寝てないんだよねアピール」 に聞こえそうでものすごく自己嫌悪に走ります。もう寝るのも怖いです。
No.3096085 20/07/07 02:53(悩み投稿日時)
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薬だけでは改善していかないので、生活改善も同時に行うほうが良いですよ。
自分もひどい睡眠障害で数年は苦しみましたが、取り組めば改善はします。
メラトニンというサプリも助けになります。
カフェインやアルコールは全く抜くくらいに考えて生活を変えたほうが良くなります。
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