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骨粗しょう症⁉
すごく心配💦なのですが一般の体重の人は体脂肪&骨量はどのくらいですか?私はお産から2ヶ月であと8キロ減量しなければいけません💨ちなみに体脂肪36%、骨量2.5キロです。膝、腰が痛いです😢骨量は異常ですか?牛乳飲めばよくなりますか?わかる方教えて下さいm(__)m
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骨量ってどうやって計るのですか?
私は骨量は分かりませんけど、病院で骨密度を測ってもらいました!
心配なら骨密度調べてみたらどうでしょうか☝
私もお産後に腰痛酷かったですけど骨は全然大丈夫だったんですょ☺
骨量まで計れる体重計があるんですねぇ😲
私が産んだ病院は一ヶ月検診の時に骨密度を測ってくれるんですょ🏥
妊娠で体重増加しただけでも膝や腰に負担かかりますからね😩
多分大丈夫だと思いますょ!でもカルシウムは気を付けて取った方がいいですけどね😁
閉経や加齢により、女性は骨粗鬆症になる率が高く、特に最近はダイエットなどによる栄養不良によって若い人でもなるらしいと聞いたことがあるので、主さんのように今から気を付けていたら予防できるかも知れませんね(^-^)
カルシウムのほかにも、ビタミンや蛋白質など、とにかくバランスの良い食事が大切です。
あと、食事だけでなく、適度な運動と、日光を浴びることも骨を強くするのに必要です。
(長期に寝たきりの方では、1週間に1%、数か月で10~20%も骨量が減少するとある文献に書かれていました)
私も他人事ではないので、主さんを見習って、生活改善しないとですね(^o^;
主さん、運動、日光浴、食生活も大切です。
ワンポイトアドバイス
運動で骨にある程度の衝撃を与えた方がより効果的だそうです。「骨も危険を感じると強くなるそうです。」歩く時もドスドス衝撃を与えながら歩くと良いそうです。膝や腰の痛い人は無理しないのが鉄則ですが…。
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