注目の話題: 初恋の人と付き合えたまでは良かったのですが、相手が元彼と経験済みでした。自分は未経験でショックだったし、好きだけどなんとも言えない敗北感？と元彼に負; 31女です。夫に不倫されました。こどもが２人（小1、1歳）いて仕事復帰した矢先夫の不倫が発覚しました。わたしも同じ職場ですが、相手は20代前半の若い女の; 50歳過ぎて友達がいなくてさみしいです。

不眠症なのか分からないんですけど本当に寝れないですいつも3時とか4時くらいに…

回答1 + お礼1 HIT数 307 あ+ あ-

匿名さん
20/10/22 06:18(更新日時)

不眠症なのか分からないんですけど本当に寝れないです
いつも3時とか4時くらいに寝てます。
今日は諦めてオールのつもりです。
学校のある日はギリギリ2時過ぎには寝れていると思いますが6時半に起きれなくて遅刻することもよくあります。
ちゃんと12時過ぎには消灯してスマホも見ずに目をつぶってますが寝れません。
前に精神科で睡眠薬を出されましたがどの薬も体に合わなくて気持ち悪くなってしまい結局やめました。
寝れた！と思う日でも電気を消して目をつぶってから１時間は経ってます(睡眠時に録音するアプリを入れているので寝たかどうか音で分かります)
どうしたら早く寝れますか？

共感！0

タグ

No.3166731　20/10/22 05:40(悩み投稿日時)

新しい回答の受付は終了しました

ウォッチリストに追加

引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 20/10/22 05:51
匿名さん1

精神科もサジ投げてるのにここで解決する問題なのだろうか。

学者の論文で言ってたけど、温かい牛乳、軽いストレッチは良いらしい。眠くなくても布団に入る。あと、無理して寝ようとしなくて良い。寝たい時に寝るのがベスト。しかし、朝7時起床ならずっと7時に起きる習慣をつけて体に覚えさせる。本当に寝たいならその録画するアプリ禁止。スマホも寝る一時間前には見ない。カフェイン関係は飲まない水のみ。

共感0

No.2 20/10/22 06:18
お礼

>> 1 精神科いってたの数年前なのでいまはどこにも診てもらってないです
書いてくださったことは同じ時間に起きる以外はほぼ実行してます...。家を出る時間が日によって違うのでなかなか同じ時間に起きれないんですよね
録音するアプリは寝言と雑音だけ録音するものでスマホが光ったり音が鳴る物じゃないので影響はないです！次の日の朝に何時に寝たかな〜って物音を確認してます。寝れないとガサゴソするので。