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私幼い頃からすごく短気で、すぐイライラしてしまって、態度にも出てしまう奴だったん…

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匿名さん
23/09/25 12:16(更新日時)

私幼い頃からすごく短気で、すぐイライラしてしまって、態度にも出てしまう奴だったんです。

それのせいでイライラが周りに伝染して、それで怒られてそれでもっとイライラするけど一周回って泣いちゃうんですけど(人には見られないように泣くようにはしてる)

母にもいつもそう言われていて、お前は短気すぎる、なんなのと言われていて、自分自身もどうにかしたいと思っていて、中学生ごろに始めたのは、イライラしても態度に出さないように笑って、自分の腕を殴ったり頭を叩いたりするんです。そうするとちょっと冷静になれて、イライラが沈むんです。
いらいらが沈まなくても、怒りを自分の中に抑えることができるんです。

中学生からずっとやり続けていたので、20になった今でもその癖が抜けず、イライラしてしまったら自分を殴ってしまいます。
おかげであざだらけで、友人や地域の人には虐待か何かを疑われます。

癖になってやめられなくなってしまったのですが、どうにか止める方法ないですかね。
あとは短気な人はどうやったら態度に出さずに抑え込むことができますか。