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こんにちは(」・ω・) 中学生の女子です 筋トレを最近始めたんですが、生…
こんにちは(」・ω・)
中学生の女子です
筋トレを最近始めたんですが、生理の時って筋トレはどうすればいいですか?
生理の時は筋トレを休みたいんですが、1週間休んでしまうと、筋肉が落ちると聞いたので、生理中は筋トレをすべきでしょうか?
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No.4003872 24/03/12 12:32(悩み投稿日時)
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1さんの筋トレも正解です。
ただこれは男性の筋トレかも?
筋肉を太く大きく鍛えるには
大きな負荷で筋肉破壊→数日で回復→破壊
を繰り返します。
女子なら筋肉痛が起きない軽めの負荷で
毎日でもいいかと思います。
マッチョになる必要ないですもんね。
私はスポーツ指導をしていますが
整理でも普通に筋トレもスイミングもしていますよ。
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