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効果のある食べ物は…
こんばんは🌠私は痩せ型なのですがコレステロールが基準値より少し高めなので気になっています😥食事でなんとかできればと思っていますが、続けると効果のある食べ物、飲み物など、教えて頂きたいです🙇よろしくお願いします🙏
No.508834 07/10/22 23:04(悩み投稿日時)
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脂身の多い肉類は避けましょう。バターやラードなど動物性油脂も良くないです。使うなら植物性油脂。でもマーガリンやコーヒー用のクリームは製造過程でトランス脂肪酸が使われるため体内でコレステロールを合成しますから使わないか使う場合少なめに。食物繊維の多い物を食事に取り入れましょう。野菜や果物、海草、茸をたくさん食べて下さい。コレステロールは寝てる間に合成されますから 夜の食事に納豆などコレステロールを溶かすと言われている物を食べるといいと思います。
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