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マラソンxF0
過去にフルマラソン出場された方、または出場予定の方いらっしゃいますか⁉
練習、調整方法やエピソードなど教えて下さいxF0
今までマラソンどころか運動も無縁でした。
人生振り返り、この歳まで何かをやり遂げた、頑張ったという記憶がほとんどありませんでした💧
自分を変えるきっかけと思いたち、マラソン挑戦しようと考え三ヶ月前から毎日8~10㌔走っています👍
モチベーションさらに上げるため、何でも良いので一言下さいm(__)m
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No.571725 08/02/03 22:05(悩み投稿日時)
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>> 11
匿名希望11さんありがとうございます😄
嫌ではないです✋むしろレス頂きありがたいですよ✌
僕も最初ランニングに関する知識が全くなく、とにかく走り始めました。11さんと同じく2㌔以上は無理でした。
そこで知ったのがLSDと言われる練習方法です。
Long Slow Distance…つまり“長い距離をゆっくりと”って意味ですね。
下手すれば歩いているより遅いペースで走ります。本当にゆ~っくりと。鼻歌歌えるくらいの心拍数で。これを最初30分続ける事から始めました。
それから無駄なぜい肉が削ぎ落とされ、心肺機能がアップし長時間走れる体になりました。
体に無理のない練習方法なので疲労感はほとんどありません。
最低20分以上から始めれば良いかと思います。
頑張って下さい😄👍
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