血圧が200以上(>_<)

私は血圧が低めで引っかかったことがないです。
普段から気をつけてることを書きますね
①減塩醤油を少し使う。出来たら味噌汁も減塩にし、野菜を具だくさんにして、汁少なめ。
②ポン酢を使って、さらにポン酢を薄める為にゆず果汁（瓶）で風味をプラス
③肉料理は控える
タンパク質は豆製品、豆類から
④油を使う料理は控える。使うならキャノーラ油又はオリーブオイルを少々
⑤果物を毎日少々
⑥野菜を毎日沢山取り、必ずキノコ類を取り入れる

これで、体重が約８キロ減りました。
今も続けてます。
運動はしてないです。
その他、サプリメントも活用して栄養バランスもやってます。 それから、お茶も血圧を下げるお茶に変えるといいですよ。