暴力的衝動

過去は捨て、幸せになりましょう。私は実の父に性的虐待を受けましたが大人になりこの方法で過去を消すことができました。子供の時の自分を抱きしめてあげる方法です。

最初に目をとじて、からだをゆったりさせます。
ソファにもたれかかってもいいし、一番ラクな姿勢をとります。
大きく２、３回息を吐いたり、吸ったりします。

次にゆっくりと静かに呼吸をし、空気が鼻から、出たり入ったりするのに注目します。
からだと心がリラックスしたら、
胸のなかに自分自身が子どもである姿を思い浮かべます。

何歳ぐらいか。どんな服装をしているか。
どんな髪のかたちか。どんな表情をしているか。

悲しそうか、楽しそうか。太っているか、それともやせているのか。

しばらく、この子どもを見守ってみます。

それから、この子どもにゆっくり、安全に近寄ってやさしく声をかけてみます。

この子どもがいつも言えなかったことがあったら
聞いてやります。
続く