明日が怖い

初めまして。
お辛い状況ですね…。まずはご自身の心を少しでも楽にしてあげてください。
私の場合効果があったのは本でした。心理学の本を読むことで、いろんなことが理解できて随分楽になった覚えが有ります。（最初のきっかけは、たしか河合隼雄さんの本だったように記憶してます。）
最近やってるのは、「その日にあったことを名詞と動詞で５つ書き、0～５点で点をつける」という日記です。『アメトーク見た、5点』『郵便局行けなかった…2点』とか地味にやってると、なぜかだんだん心に力が溜まってきて、けっこう気持ちが上向いてきます。
文章から、主さんは頭が良い方と感じました、何かの参考になれば幸いです。良かったらやってみて下さい。