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165ｃｍ 95ｷﾛ
No.10 13/01/31 08:32
通行人10 ( 36 ♀ )
あ+あ-
私は100㌔越えを経験した事あります。
私は身長172ｾﾝﾁです。
やはり、運動は必須です。
巨漢くらいになり、肥満度があがればあがるほど、食事などのﾀﾞｲｴｯﾄだけでは間に合いません。
運動が無理なら、腹筋、背筋などを必ずやり、筋肉をつける
筋肉をつければ、太りにくい体質を作る
食事は、夜は軽食にするか、おかず少しだけで止める。
飲み物もｶﾛﾘｰが少ないものを摂取する
甘いものを食べたくなったら、ｶﾞﾑで抑える
私は、それをして半年で25㌔
１年で35㌔痩せました。
停滞期の時は、更に食事を減らしたり、運動を追加しました
最終的に40㌔痩せましたが…
今は、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまい…
無理なく長続きする
ﾀﾞｲｴｯﾄを模索中です
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