165ｃｍ 95ｷﾛ

気持ちはあるけど‥難しいよね
ダイエットって目に見えない物で長く維持した後に見えて来るけど
その維持の間が勝負ですよね
運動してませんよね?
基礎代謝あげるにも汗かいたり筋力あげたりしないと
体脂肪は燃えないし
肉も
ウォーキングから始めましょう

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蓄えやすく代謝しにくく、なってしまったのでしょうね。

筋トレなどして筋肉をつけると代謝が上がると聞いたことがあります。

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>> 1 気持ちはあるけど‥難しいよね ダイエットって目に見えない物で長く維持した後に見えて来るけど その維持の間が勝負ですよね 運動してませんよね?… ありがとうございます。腰痛が酷くて余り運動出来ないんです。 太り過ぎのせいだと言われました。

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>> 2 蓄えやすく代謝しにくく、なってしまったのでしょうね。 筋トレなどして筋肉をつけると代謝が上がると聞いたことがあります。 ありがとうございます。小さい頃から筋肉自信ないです。学校でひとりだけ逆上がりやウンテイ出来ませんでした💦 今は腰痛酷くて洗面台で顔も洗えません。台所では椅子に座って作業してます。

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以前までそこまで胃腸に負担かけながら努力なさってたんですか‥若いときはスリムのままで おりたいもんね‥一度太るとなかなか年齢的に厳しくなりますよ。おデブちゃんになると高血圧、糖尿、心臓にも悪いし。私は酒太りと中華太りですけどね‥💧毎朝毎晩ウォーキングとかいかがですか？

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調味料を全てカロリーハーフの物にチェンジ、ご飯には蒟蒻米を混ぜる、豚カツやコロッケは揚げないで作る等、工夫するしかないと思います。

95キロか…(*_*)
あと最低20キロ、30キロ落とさないと大変だと思いますが…、

う～ん…、5キロ、10キロ迄のダイエットでしたらやる気も出てくると思いますが…、

私が主さんだったらダイエット諦めて好きな物を好きなだけ食べちゃいそう…(>_<)

主さん、本気で痩せたいのでしたら、
「ダイエット」「料理」「レシピ」で検索なさってはいかがでしょうか？

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P.S. あとご飯1膳って主さんはご飯を何グラム食べてますか？

私と旦那のご飯1膳は1食130グラム、
約200カロリー位だと思います。

主さん、大変かもしれませんが、
ご飯を計量して1食に食べる分量を
100～150グラムにした方がいいと思いますよ?
(もの足りたくて沢山食べたいのでしたら、ご飯にキノコや蒟蒻や刻んだ野菜を混ぜて増量するとか。)

あと敢えて価格の高い米、
価格の高い食材、お菓子を買うようにすると、お金が勿体無くて自然と食べ過ぎを防げると思います。

うちはダイエットではありませんが、
他は節約してもお米だけは美味しいものを食べたいので5キロ3000円のお米を買ってます。

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よく噛んで食べてますか？
それだけでも、少しずつですがカロリーダウンできます。
あと、お風呂にゆっくりつかり、リンパマッサージ。
少しずつ減ってくるのを楽しみにダイエットしましょう。
お風呂は最高のエステですよ。
頑張って。

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まず主さんの改善点を明確にしないと、どんどん体重増加してしまいます。

吐いたり下剤使ったり、それをそんなに長期間やっていたという事は、摂食障害の可能性が高いと思います。
主さんは心療内科等に通院されたりはしていないんですか？

それといくら基礎代謝が落ちているからといって、その食生活だけで、三年間で40キロ増加は普通考えられません。
『たまに』追加の頻度ってどのくらいですか？

それと40キロ太る前からずっと動かずに過ごしていたのですか？

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私は100㌔越えを経験した事あります。

私は身長172ｾﾝﾁです。


やはり、運動は必須です。
巨漢くらいになり、肥満度があがればあがるほど、食事などのﾀﾞｲｴｯﾄだけでは間に合いません。

運動が無理なら、腹筋、背筋などを必ずやり、筋肉をつける
筋肉をつければ、太りにくい体質を作る

食事は、夜は軽食にするか、おかず少しだけで止める。

飲み物もｶﾛﾘｰが少ないものを摂取する

甘いものを食べたくなったら、ｶﾞﾑで抑える

私は、それをして半年で25㌔

１年で35㌔痩せました。
停滞期の時は、更に食事を減らしたり、運動を追加しました
最終的に40㌔痩せましたが…
今は、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまい…
無理なく長続きする
ﾀﾞｲｴｯﾄを模索中です

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運動しなさい🐷

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１６５cm５５Kg→１６５cm９５Kg　６０Kgぐらいになったときに腹が少しつかえた感じがしたんではないですかね。とにかく口に入れるものを制限しないといけません。一日３食一回５００～６００キロカロリーぐらいで十分なんですよ。

９５Kgだと今はなんとか動けるのでしょう。散歩も急にやると膝をいためることにもなりますから最初は１０分ぐらいにして様子をみながらする。大丈夫なら２０分ぐらいにする。１年で１２キロを目標に３年ほどかけて徐々に落としていければいいんではないでしょうか。口に入れるものを制限すること。適度な散歩をすること。

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そういうダイエット方法は太りやすい体質になると聞いた事があります😓

食事の改善と…出たくないかもしれませんが今後の健康のためにも、プールで歩いてください

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主さんの場合は、完全に摂食障害の弊害だよ。

うちの妹が全く似た感じでした。
ただ、妹の場合そんなに長期間の嘔吐や下剤に耐えられない体だったらしく、拒食期を抜け出す前に内蔵がボロボロになり約一年間、内蔵の治療と摂食障害の治療をしていたけれど、その時に必ずと言って良いほど回復期には過食症状や過食が収まっても、かなり脂肪を蓄えやすく落としづらい体になっていると言われていた。

ちなみに妹も未だに管理栄養士さんに献立をたててもらって、運動療法やらもやっていて何とか体重コントロールをしているけれど
一時期交通事故で両足を骨折して動けなくなった時は、医者とそれまでの経緯を相談して、病院食もカロリーコントロールしてもらっていたけれど、やはり体重・体脂肪率増加幅は一般的な健康な生活をしていた人より遙かに大きかったです。

今は骨折も治り、普段の生活に戻りましたが、体重を元に戻すにもかなり時間がかかっていました。

本人は今では摂食障害を主治医から話を良く聞き、摂食障害の後遺症や弊害が出やすい事を理解しているようなので、多少生活リズムが狂うとそれに伴って体重が変化するのもわかっているので、後悔の気持ちを持ちながらも前向きに生きていますよ。

長々となってしまいましたが、主さんが病院に通われていないのならば医療の手を借りなければなかなか難しい状態だと思いました。


妹、摂食障害で入院をしてから現在までの15年間の話です。

　

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私も166センチ89キロあります。。
10年間で出産と妊娠を繰り返し

34キロ太りました。
体質や遺伝もあると思いますが、高カロリー摂取運動不足も多いにあると思います

出産前は、お好み焼き一枚食べれなかったけど、今は一枚食べれるしもう半分食べれるかな？って思うぐらい

焼き肉の食べ放題行っても、前は、ご飯食べたらお肉食べれなくなるからご飯食べなかったけど、今は焼き肉＝ご飯いるでしょ！って思うし
同じように食べても太らない友達いますけど、そこはやっぱり体質なんだと思います
私も、体の為にダイエット始めました。

この年だしおばちゃんなので新たな出逢いなど求めてませんが、普通サイズの洋服が、着れるぐらいには、なりたいと思っています

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その食事内容で太るとは思えませんが、食べていないフリをしている間食があるのでは？

外に出ずに運動しないのも良くありません。

先ずはカロリー帳を作って、調味料に至るまでキッチリと摂取カロリーを記帳しましょう。

一口だけ味見した‥買い物中に試食した‥それもカロリーを試算して記帳しましょう。

消費カロリーが摂取カロリーより多いのに太ることは無いのですから‥全ては数字に表してからです。

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１度に減らそうとあせってはダメです。

年単位かけて痩せると考えて、マメに体重計にのってください💦

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皆様ありがとうございます。

嘔吐と下剤だけ書きましたが昔はエステに二軒 毎日時間作ってスポーツジムにも通ってました

メンタルクリニックにも通い拒食だったけど過食で辛いって 過食を抑える薬を貰ってました

また仕事も忙しくしていました

流行のｻﾌﾟﾘは全て飲んでみました

とにかく毎日フラフラで一応身体のためにカロリーメイト二本だけ何とか食べていました
最近流行った炭酸水は20年前から愛飲してました

カロリー計算も手帳もつけてました

当時は45ｷﾛを目指していて 食べてなくても48ｷﾛまでしか落ちなくて 努力してました

そのうち吐くのが面倒で食べなくなりました
食べないから便が出ず下剤を飲み 一日中 水下痢してました

腸内洗浄もしてました
慢性膵炎の持病もあり元気が必要な時は点滴を打って貰ってました
点滴の時間がない時はアリナミンって栄養注射だけ打って貰ってました

毎日 ユンケルや栄養ドリンク飲んで頑張ってました


そんな生活にすっかり疲れ果ててしまい 何回か無意識に自殺未遂した事もあり自分自身が一番驚く事もありました


結婚を期に旦那にダイエットより健康になってって説得されて吐かない努力しました

一緒に暮らす様になり頻繁にトイレに行くの恥かしくて下剤辞めした

それでもダイエットが染付いてたので 余り太りませんでした

暫くして旦那が突然亡くなって引き籠もりして気がつくと激太り

ダイエットする気力もないでした

ダイエットの知識は人並み異常あると思います

だけど…頭の中では痩せたいのに 行動出来ません

玄米にした事もあります

肉は苦手で余り食べません

料理は得意で野菜の煮物や野菜中心の鍋など食べてます

インスタントラーメンなど食べるのは安上がりだから

毎日は食べません

料理に砂糖は余り使いませんし 使う時はオリゴ糖やカロリーハートを使います

ただ運動はしてません
だいたい余り外に出ません

週ｲﾁ野菜などまとめて買い物してます

今はエステなどに行く余裕はありません

移動は自転車です

気持ちはランニングとか行きたいけど一歩が踏み出せません😢

部屋にはバランスボールや幾つかダイエット器具ありますが使ってません

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ご主人が亡くなられて気落ちした事と、
長年の過食嘔吐や拒食で省エネ体質になってしまい、

少し多めに食べただけでも太ってしまわれたのですね？

う～ん…、これはどうしたらいいのかなぁ～?

ところで主さんはタンパク質を多めに食べてますか？

タンパク質って脂肪燃焼効果もありますし、同じカロリー食べても炭水化物や脂肪より太りにくい食品なんですよ。

私は野菜は沢山、タンパク質は積極的に、炭水化物か糖質は適量か控えめに、脂肪は極力控えめに摂取、

運動は面倒なので家事等で身体をマメに動かす感じのダイエットで40歳過ぎてから数ヵ月で7～8キロ落としました。

でも主さんは様々なダイエット方を知っておられるとの事、少しでも構いませんのでやる気を出す事が大切ではないでしょうか？

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食事でのダイエットの知識をお持ちで、それをしているなら
後は ホントにやる気と運動しかないと思います。

腰痛が酷く 運動出来ない なんて言ってしなかったら ずっとそのままだと思います。

整形外科などが ダイエットの教室を開いている所があります。そのような所なら 腰痛も考慮しながらダイエットをさせてくれます。

後、プールですね。

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>>14再レスです。


主さんのお礼レスを拝見したら益々心配になってしまいました。
ご主人様のことはなんと言っていいのか…ご愁傷様です。
私自身も20代の時に妻を亡くしているんです。
摂食障害で苦しんできた妹も見てきたし他人事ではないような感じです。

今、現在はメンタルクリニックへは通っていないのですか？
主さん、お気を悪くされたら申し訳ありませんが、今の主さんはまず精神的な部分から改善していくのがいいのではないかと思いました。

あと、主さんのダイエットの知識は間違った使い方をしているように思いますよ。
知識があっても、正しく活用しなければ…。

主さん、直ぐには無理でもゆっくりゆっくり焦らず一つずつ解決していける事を願っています。

まずは、過去の過度なダイエットから今の正直な現状まで病院で相談してみませんか？


　

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皆様ありがとうございます🙇

相変わらず引き籠もりです

とても気分が悪いのでまた改めて御礼を書きたいと思います

アドバイスありがとうございました🙇

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