腸内環境改善したいです

私は10年以上便秘に悩まされています。
主さんのように、市販の便秘薬を1回に大量に服用しています。
(毎日ではなく数日に1回のペースで)

これではダメだと、ネットの口コミを見ては良さそうなお茶やサプリを試したりしてますが、中々効果がありません。。

野菜、水分、運動…

基本的なことがちゃんと出来れば徐々にでも腸内環境良く出来るのかなぁ？とは思いますが、これも難しい。。

結局、下剤に頼ってしまっていますが、今年に入ってから飲む日数の間隔を少し長くしていて、時々ではありますが自然に出てくれることもあります。
何年振りだろう…って感じです。
でも、スッキリとまではいかないのですが(^^;

シャワー浣腸なんてする前に、他に試してみるべきことは色々あると思います！！

何のアドバイスにもなりませんが、腸内環境改善できるよう、互いに頑張りましょう！！！