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体重が100キロになってしまいました。
No.1 13/05/12 05:04
通行人1 ( 42 ♂ )
あ+あ-
服用中の薬の事は詳しく書いてありますが、全く食事の内容が書いてありませんね。
何だかんだ言っても‥肥満は食事で摂取するカロリー数過多が原因です。
ご自分が1日に何kgカロリー食べているか記帳して把握。
ご自分が1日に必要な摂取カロリー数を算出。
たとえ1口でも食べたら、カロリー数を記帳。
3度の食事のカロリー数は更にキチンと計算して記帳する事。
主な食材や様々なコンビニフード‥外食チェーンのメニューのカロリー数は、色んなダイエットサイトにも記載されていますから、どこか1社のサイトを利用すれば大抵のカロリー数は判ります。
カロリー摂取量を消費量が上回っていれば必ず痩せます。
最低限必要な摂取量を守りつつ、あとは食事内容の充実と運動を併せてカロリー消費に努めて下さい。
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