顔痩せ・太もも痩せ・冷え性改善

太ももは前側の筋肉を鍛えすぎているのではないでしょうか？
普段、歩く時は膝から下に力を入れず、出来るだけ太ももの力だけで歩くように心がけて下さい。前側はこれだけでいいと思います。
後、ステッパーは太ももの後ろ側にきくと思います。

冷え性改善にはお風呂に入った時に足つぼをマッサージしたら体がぽかぽかになりかなり改善します。

朝ご飯を食べたら下痢をするのは胃が動いていない状態でご飯を食べているからではないですか？
起きたらまず熱めの白湯をコップ一杯飲んでみて下さい。冷えて動いていない胃が目を覚ましてくれます。
食事はそれからにして下さい。
もし主さんが朝ご飯に牛乳を飲んでいる場合、乳糖不耐症の可能性もあります。その場合は牛乳をさけて下さい。