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立仕事。いい方法は？

No.5　14/11/18 21:08
通行人2 ( ♀ ) あ+あ-

説明不足ですみません。ヨガは通わずとも本だけで十分効果が得られますよ(*^^*)
ちなみに私はBOOK・OFFで100円の本を買ってきました(笑)

可能ならばナースシューズよりは運動靴みたいな軽くて足首も動かしやすいものがいいかなと個人的には思います。ただ職場により規定がありますからね(^^;
ふくらはぎも痛いとのことですので、１さんのおっしゃるように着圧のソックス(タイツ式もオススメです)を穿いたり、かかと上げ下げや爪先を上げ下げする動きを取り入れるといいですよ。
ヨガやストレッチをやっていてわかったのが、ふくらはぎのむくみや痛みにはふくらはぎの後ろの筋肉を伸ばして刺激する動作が最も効果的だなと素人ながらに感じましたので参考になれば幸いです。

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