腰の痛みはサポーターを巻くと筋肉を支えてくれるので軽減されます。しかし着け続けると体が楽をしがちになるので根本的な解決をするならヨガ等で腰まわりや全身を鍛え柔軟性をアップさせる必要があります。
私も腰痛持ちでしたがパワーヨガを始めてからだいぶ痛みが取れてきました。また腰が張ってきたり疲れてきたりしたらその場で軽く前屈？をして腰を伸ばしてます。月並みな意見で申し訳ありません。
足の裏の痛みにはクッション性の高い疲れにくい靴を使ったり中敷きを使うといいと思います。

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No.3 14/11/18 20:35
お礼

>> 1 着圧ソックスは試されましたか？少し楽だと思いますいえ、試してないです。
早速探してみます。
よくドラッグストアに売ってる高めの靴下ですよね？

情報ありがとうございます。

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No.4 14/11/18 20:39
お礼

>> 2 腰の痛みはサポーターを巻くと筋肉を支えてくれるので軽減されます。しかし着け続けると体が楽をしがちになるので根本的な解決をするならヨガ等で腰ま… ありがとうございます。

1ヶ月のみの仕事で、あまり休みがないので、残念ながらヨガには通えないのですが(><)。

合間合間に、前屈してみます。
靴はナースシューズにしたのですが、足の裏もふくらはぎも痛いです。

工夫してみますね。

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No.5 14/11/18 21:08
通行人2 ( ♀ )

説明不足ですみません。ヨガは通わずとも本だけで十分効果が得られますよ(*^^*)
ちなみに私はBOOK・OFFで100円の本を買ってきました(笑)

可能ならばナースシューズよりは運動靴みたいな軽くて足首も動かしやすいものがいいかなと個人的には思います。ただ職場により規定がありますからね(^^;
ふくらはぎも痛いとのことですので、１さんのおっしゃるように着圧のソックス(タイツ式もオススメです)を穿いたり、かかと上げ下げや爪先を上げ下げする動きを取り入れるといいですよ。
ヨガやストレッチをやっていてわかったのが、ふくらはぎのむくみや痛みにはふくらはぎの後ろの筋肉を伸ばして刺激する動作が最も効果的だなと素人ながらに感じましたので参考になれば幸いです。