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No.1 15/01/16 16:55
通行人1
あ+あ-

マシンで鍛えるのが早いです。
ベンチプレスなど。
通販で器具も販売されているので、それらを毎日、使い鍛えるのが効果があります。
併用してプロテインを取る。

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