疲れが取れない…ずっと眠い状態。

私も季節の変わり目と生活リズムが狂うと同じ状態になります。
休みの日も同じ時間に寝て起きる。
無理に外出する必要はないですが、家で軽くストレッチしたり家事したりして体を動かす。

生活にメリハリがないと心身共に怠くなります。
まずは睡眠時間をしっかり確保しましょう。
何時に寝て何時に起きるか決めてやってみてください。
眠れなくても目をつむってるだけでオッケーです。
だんだん慣れて自然と寝れるようになり、アラームがなくても起きれるようになります。
昼間もスッキリしてますよ。
ご飯もしっかり食べて体も動かしましょう。
基本的なことが大事です。