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疲れが取れない…ずっと眠い状態。
疲れが取れません。だるくて…凄く眠いです。
仕事は別に、残業はないし、仕事内容もそれほど厳しくないです。
接客の仕事なので、気は張ってしまいますが…
仕事が終わったらすぐ帰宅します。なぜか疲労感が体にあり、崩れるように睡魔が襲い、瞼が重いです。
約２時間は昼寝？みたいになります。
それなので、夜は寝づらいです。４時間は寝れてますが、朝が早く辛いのでどうしても眠いです。
１日の回転リズムが狂っているのでなんとかしたいです。
休みの日も必要な買い出し以外、外に出たくありません。１日寝ています。たくさん寝た次の日も同じ状態なんです。
自分は元々、眠そうな顔と言われてます。
真剣に取り組む際もなぜか疲れてる？と聞かれました。全然疲れてない時もあるのに。
あと元気がないとも言われます。
普段から別にテンション高くないし、低いですが普通でした。
最近は、誰かと会っても楽しい反面苦痛に感じてしまい…早く帰ってゆっくり寝たいと思ってしまいます。
相手に申し訳ないですが、なんかしゃべるのが億劫になり気分が沈みます。
自分は病んでいるのでしょうか？
それかウツの前兆ですか？
心身共に元気になる方法って何かありますか？
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4時間しかねないならおかしくなりますよ。昼寝をやめてください。
ちゃんとリズムを作ることからです。
朝は起きてると思いますから、夜は寝る時間を気をつけてください。
自分でできないなら病院いってください。
睡眠不足が続くと、うつ状態になります
市販のカフェ剤は試しましたか？
缶コーヒー4本分のカフェインが一度に摂取出来る錠剤になったものです。
眠気冷ましになりますよ。
日中はなるべく起きているよう心掛けて、夜ぐっすり眠れるようなサイクルに持っていけるといいですね。
私も季節の変わり目と生活リズムが狂うと同じ状態になります。
休みの日も同じ時間に寝て起きる。
無理に外出する必要はないですが、家で軽くストレッチしたり家事したりして体を動かす。
生活にメリハリがないと心身共に怠くなります。
まずは睡眠時間をしっかり確保しましょう。
何時に寝て何時に起きるか決めてやってみてください。
眠れなくても目をつむってるだけでオッケーです。
だんだん慣れて自然と寝れるようになり、アラームがなくても起きれるようになります。
昼間もスッキリしてますよ。
ご飯もしっかり食べて体も動かしましょう。
基本的なことが大事です。
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