痩せるための献立

1日に必要なカロリーと栄養が足らないと一時的に体重が落ちたとしても
リバウンドします。それに筋肉が落ちるとスタイルが悪くなり
病人のように顔色が悪くなる原因にもなります。

1日3食、日本食のように低カロリー・高タンパク質。栄養が整った
食事を平均的にとり、お菓子や揚げ物を控えてウォーキングやジョギング
そして筋トレを1日おきを取り入れると綺麗に痩せます。