ちょっと一度私を叱ってくれませんか？？ 私は女子中学生なのですが、2年間で20キロほど太ってしまいました。 太る過程中にもダイエットをしたり、抑えたりしまし

食事制限するダイエットは、成長期のあなたには勧めたくありません
炭水化物をまったくとらないというのもだめですよ
炭水化物(糖質)は、脳に必要な栄養素だし、不足すると身体から悪臭が発生してしまう原因になります
三食バランスの良い食事を野菜、汁物、お肉や魚などのタンパク質、最後に御飯をこの順番に食べると血糖値が緩やかに上昇します。ゆっくり良く噛んで食べることで、脳は満腹だと認識しどか食いは防げます