身長165cmのパート主婦です。 いつからか、ダイエットで食事制限をするようになり 普段は基本朝ごはんのみ 友達とランチする約束があれば食べる 夜は家族

そんな食事では、痩せるはずないですね〜
炭水化物や脂質、糖分ばっかりじゃないですか。
そりゃ太ります。量が少なくても。

野菜、摂ってますか？？？
生野菜よりも大根、人参、里芋、などの根菜類。
ピーマンと人参のきんぴらとか、切り干し大根とか。
人参しりしりでもなんでも調理は簡単にできます。

あと、ご飯に雑穀米を混ぜて炊く、とか。
やはり和食が、一番身体に良いです。
お通じも全然違いますよ。