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最近、夜目が冴えて眠れません。 交感神経が高ぶっています。 切り替えを上手にできるにはどうしたらいいんでしょうか。。 いろいろ試してるけど効果がなくて

No.6 17/06/02 12:38
通行人6 ( ♀ )
あ+あ-

私は 本を読んでると眠くなります

あとは
寝る前に ホットミルク
ぬるめの湯船に浸かる
ストレッチ

昔は ラジオとか静かな音で聴いてましたね
夜遅くに 放送してる番組は しっとりとした落ち着いた内容で 眠れない時は 聴いていました

6回答目(11回答中)

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