過敏性腸症候群。 この病気のつらさは、わかる人にしかわからないと思います。 現在、過敏性腸症候群になっている方、以前なったことがある方だけに読んでいただきた

発症する場合はストレスからです。
一度発症すると、再発の不安から再度発症するという負のスパイラルに陥ります

解消するには安心感しか有りません。
安心感を得るには問題がない状態を繰り返すしかありません。

自分の場合、約束の二時間前に着くように出発しました
便意を催さなくても各駅で途中下車してトイレに行き、出ないことを確認しました
そのうちに各駅から何駅か飛ばすようになりました

でも、新しい路線に乗ったり
車で渋滞にハマったりと新しい罠がありますが
自分に大丈夫大丈夫といい聞かせ、便意のことを考えないように本や音楽に集中します
トイレに行ける時は迷わずに行ってください