どれだけ頑張っても寝れなくて親に呆れられてます、どうすれば良いですか？ 夜、明日学校があるから早く寝なきゃ…と思って電気を消して目を瞑っても寝れません、ス

・お布団に入る90分前にお風呂に入る。

・昼間は運動する。

・手を温める。

・リラックス効果のある香り(ラベンダーやオレンジ)や音楽を聴く。

・スマホゲームやTVは寝る1時間前には止める見ない。

・寝る前に軽くストレッチをして筋肉の緊張を取る

私はこんは感じで寝つきはバッチリですが…特に効果のあったのは、YouTubeにアップされてる【睡眠用BGM】聴くだけで10分以内に眠くなる不思議な音楽』を聴きながら寝るとホントに直ぐに眠れます♪

ストレッチで筋肉をほぐす＋音楽は最強だと思います(^o^)