中1女子です。自殺を考えています。 学校は今まで不登校でしたが今は別室登校をしています。部活は剣道部なんですが休部しています。毎日が憂鬱で毎朝起きると「今日も

まずは深呼吸をしてみて下さい。
胸に手を当てて、ゆっくり、自分のペースでいいから。
嫌なこともつらいことも、何も考えないように、気持ちを落ち着けて。

それから「あなたは何をしたいのか？」を考えてください。
学校の友達に好かれたいのか？　親に認められたいのか？
それとも、自分が何をしていいのか解らないのか。

どうしても辛いことを考えてしまうのなら、気が済むまで涙を流してください。
泣いて、泣いて、泣き疲れたら、もう一度深呼吸をしてください。

人の目を気にするなといっても、そう簡単にできることではないと思います。
ただ、あなたは少し疲れているだけ。それを認めてください。
他の誰があなたを笑っても、あなただけは自分を好きでいて。

死ぬのはとても勇気のいることです。痛くて、苦しくて、それなのに
その先に何があるかも解らないくらい怖いことです。
思いつめるまえに、一度自分を見つめなおしてみて。

鏡に向かって、「好きです」と言ってみてください。
初めは嘘だと思ってもいいです。信じられなくても大丈夫です。
自分で自分を認められるまで、自分を好きになれるまで、
ただ「好きだ」と言ってあげてください。

周囲のプレッシャーに押しつぶされてしまいそうだという悩み、
それは誰にだってあることです。
今を生きることが出来るのなら将来にすがる必要なんてないわ。
だから成長することをおびえる必要もないし、未来に絶望することもないのよ。

せめて少しでもあなたの心の糧になると信じて、私の好きな言葉をお伝えします。
「私を傷つけられるのは私だけ」
誰に何を言われたって、それをどう受け止めるかはあなた次第。
あなたが自分を愛していられるかぎり、誰もあなたを否定なんてできない。
だから、もう自分を苦しめないで。
自分を好きでいていいのよ。