強迫性障害(潔癖症)なんですが、治すにあたりきれい汚いの基準がわからなくて困っています。 例えば「靴を触った後は手を洗う」という行為について私が「別に洗わ

外から帰ったら手洗いうがいをする。トイレをすませたら手を洗う、料理する前には手を洗う、掃除をおえたらうがいをして手を洗う、など何かをしたらで良いのでは？
極論ですが食べ物をさわる前とトイレをすませた後と外から戻った時以外は神経質にならなくても良いのでは？
何かをさわる度に手を洗っていたら手がぼろぼろになりませんか？

何のために手を洗うのか考えてみてください。汚いから、のその先の気持ちは何ですか？