ダイエットしたいです。ジョギングは、痩せますか？１日何分走ればいいのですか？？

主さんが何キロ痩せたいかにもよります。

例えば僕の場合、30代前半のおじさんですが、結婚してから怠けすぎて、一番痩せていた時期からプラス10キロの太りました。

やばいと思い、半年前にダイエット始めました。

個人差はあると思いますが、あくまで目安として参考にしていただければ。

1か月目
ジョギング週2日、食事普通
→　－1キロ

2か月目
1か月目と同様で、－1キロ

3か月目
1.2か月目と同様だが、体重落ちず。
色々調べてみると、ダイエットはだいたい3か月目で、身体が慣れてしまい、体重が落ちづらくなることが
あるんだとか。そこで、メニューと手法を変えました。

4か月目
ジョギング1日おき＋筋トレ合わせて1時間。
食事は、間食はやめる。
これで－5キロ

5か月目
同様で－2キロ

6か月目
今現在、計　－9キロに成功してますよ。

1時間やれとはいいませんが、ジョギングの前に、軽くてもいいので筋力トレーニングをする。
筋トレとジョギング合わせて30分でもいいみたいですよ。可能なら、飯はしっかり3食でいいですが、
間食は辞めるとだいぶ効果はあります。

以上、経験者のおっさんより