2ヶ月間、食事を質素にして運動すれば痩せますか？ とことん太ってしまい体脂肪が52%になってしまいました。 さすがにヤバイです。身長157㎝、77キのレス一覧(1/1)

• 1.ライザップへ。ひとりじゃ無理だと思います。とるべき…
• 2.痩せるかもしれませんが、 急激なやり方は続き難い…
• 3.食事は必要な栄養素はとった方がいいと思う。食べる量…
• 4.痩せるけどリバウンドするよ
• 5.ジョギングか競歩とラジオ体操。 毎日出来れば…
• 6.腹八分の食事と週3回以上のウォーキングを1時間、間…
• 7.1日に必要なカロリーと栄養をとらないと脂肪ではなく…