恨みと憎しみの忘れかたを教えてください。

私も今日、絶対許せない！と思って落ち込んでたので、タイムリーな話です。

許さなくていいんです。
もちろん許せたら1番いいんだけど、どんな理由があってもしちゃいけないことはあるし、許せないですよ！
まずは許せない自分を認めることかな。
でも、ふと時間があると思い出してムカムカしちゃうんですよね。
どうしようもないから、考えないことです。
箱に入れてしまうイメージをすると考えないでいられるそうです。
またそのうち取り出して思い出しちゃうんだけど、その都度箱に入れてほかのことを考えるんです。
カウンセリングとかで、過去の辛いことをいいことで打ち消す、みたいな方法もあるそうですが、私には無理でした。