普通のことができません。 今週から事務員として就職しました。とにかく毎日パニックです。覚えないと行けないことがある、上司の指示を進めなければ行けない、電話対応

私はADHDの弟がいます。

絶対病院にいくべきです。
ADHDは病気であり、努力でなんとかなるものではありません。
ですが、対処法を教えてくれる専門機関もありますし、家族が理解することが重要な病気です。

弟は主さんと似ていて、職場でメモをとり自宅でメモをまとめ直したり、イメージトレーニングをしたり努力をしてもメモしたことすら忘れたり、どの仕事からやればいいのかわからなくなってしまい、また周りの理解ない人たちの言動で自信をなくし鬱病、人間不信になりました。

しかし、病院に行ったことで、上記のことを教えてもらい、仕事を変えたら元気で明るい弟に戻りました。
ADHDの方にとって事務職.接客業は一番難しい仕事です。
それよりも向いている仕事が必ずあるはずですから、病院で相談してください。(セカンドオピニオンもした方がいいと思います。)
主さんの心が壊れる前に。
1人で頑張りすぎてはだめですよ。