はっきりと物事を断れる性格になりたいです。 仕事（お金が発生している）なら断りませんが、友人関係、先輩関係の要件、手伝いはしたくありません。 しかし

嫌だ！と言える人は損得考えてない事が多いかも。ただ嫌だから嫌だと言ってるだけ。
以外と損得考えているのは、人に気を使って断れないタイプの人が多いような気がします。
自分で引き受けておいて後から恨まれても困ります。確かに好きでやっているわけでないのは分かりますが、それを損だとか恨むくらいなら辞めた方がましだと思います。

または、嫌だとハッキリ言わない人は、最後のゴミ箱と割り切ってゴミ箱の仕事を全うするのもひとつの人生。
ゴミ箱だって立派な仕事をしています。職場にゴミ箱やシュレッダーがなかったらみな困りますでしょ？
ゴミ箱になることを損だと感じるなら、辞めたらいいだけです。それはあなた次第。

ただ、あなたのようにいい顔することで何が得があるかもしれませんけど、ね。
それも損得勘定。
少々きつい言い方しまして失礼しました。