一時的な不安に大げさに反応してしまいます。 長文で失礼いたします。 昔から、一時的な不安に囚われてしまう癖があります。 ちょっと体調が悪くなっ

心配なのは、感情にとらわれないようにする心がけは素晴らしいと思います。ただそれが焦りになり、パニックに繋がらないかが心配です。

焦る必要はありません。急いでやる必要はないのですから、ご自身で出来る範囲から始めてみましょうね。大丈夫です。
ゆっくり焦らず、不安であれば、仮に歯医者さんのことであれば、「書き出す」事など要因となるものを減らして行く方法はされてはどうでしょうか？

カウンセリングでも、書き出しという事をしたりしますので、いいと思いますよ。

焦らずゆっくり落ち着いていきましょうね。