30代サラリーマンです。 毎朝、目覚めと同時に、今日やらないといけない仕事が 気になってしまい、激しい不安や恐怖感を感じてしまいます。 仕事は夜遅く、

良い睡眠がとれてなさそうですね。
睡眠時間はどれくらいなのでしょうか？
まず、睡眠時間を確保しなきゃ話にならないですからね。
常に心が臨戦態勢というか緊張感がずっとあるような状態だと思うんです。これでは疲れてしまいますよ。集中力も出ないですし。ちゃんとゆっくり休めてますか？
考えないようにするとかそういう意志の問題ではないですよ。心が疲れてしまってる状態だと思うので。