30代サラリーマンです。 毎朝、目覚めと同時に、今日やらないといけない仕事が 気になってしまい、激しい不安や恐怖感を感じてしまいます。 仕事は夜遅く、

前日寝る前に、翌日すべき仕事をメモに書き出しておいてはいかがでしょう。
そうすれば当日はメモの仕事をすればいいだけで、朝から悩む必要はなくなるのではないでしょうか。

私も翌日し忘れてはいけないことは、メモに書いてテーブルに置いておきます。
翌日はメモを見ながら用を片付けて、済んだものは線で抹消するようにしています。
書いてあることをするだけなので、とても気が楽ですよ。