最近とても怖い悪夢ばかり見てしまいます今日も寝るのが怖いです たすけてください夢の内容も覚えていて起きても気分がわるいままですアメジストを枕元においてねてるん

私も何度も同じ悪夢を見たり、怖くてねれない時があります。
長年悪夢を見続けた結論から言うと、
いくつか共通点がありました。
夢を見ると言うことは眠りが浅いのだと思います。
○うつ伏せで寝ている(多分呼吸が浅く息苦しいのかも)
○身体が冷えている(特に肩)
○首がこっている(首の後ろには自律神経が通っています。ストレスの原因は自律神経の血行不良も一理あるとかないとか病院の先生から聞きました)
○寝間着が締め付けられているもの、もしくは小さい
○喉が渇いている

なのでまず、暖かいお風呂に浸かりながら首の後ろをマッサージして血行不良を改善
柔らかいそざいのパジャマをきたり、
呼吸しやすい寝姿で寝る。
そして加湿して寝る前にリラックス系の音楽や香りでリラックスできる状況をつくって寝る。
後、おまじないはおへそを中心に三角形を両手で作り、そのまま身体が浮くのをイメージしながらゆっくり深呼吸して眠りにつくと悪夢をみないそうです。瞑想？ヨガみたいな感じなのかも。