19歳女性です。 身長153cm 体重56kg 筋肉質 高校を卒業して就職をし、寮に入りだした頃からお腹がだんだんと出始め、体重も増加し、1年立ってこれ

まずはスクワットかな？
それと、太腿を指で押して指跡残る様なら
浮腫みもあるかも
座りっぱなしで腸の蠕動運動が弱って
宿便が溜まっている場合も
できれば買い出しは歩きかなぁ。
腹筋は引き締まりはあるけど
できればひねりを加えた方がクビレが
できる
脂肪燃焼なら腹筋より背筋系の方が
太腿、広背筋、と連なって筋肉が着くので
基礎代謝は上がる
何にしろ筋トレは無酸素運動になるので
燃焼効果は基礎代謝になる。
有酸素運動を取り入れた方がいい。
おすすめとしては掃除。
箒で掃いたり、雑巾で拭いたり
トイレ掃除もいい。
意外と適度な負荷になり
呼吸数も心拍数も上がるし
何よりきれいになる。
掃除機も使わないので静か。

ちなみにおっちゃんは以前
トイレ掃除を仕事にしてて
キツイところだったのもあって
半年で30kg痩せた。

ちなみに雑巾は使い捨てで良ければ
おしぼり屋さんを検索して
ウエス売ってもらえるか聞いてみてください。
1500円ほどでけっこうな量の
廃棄おしぼりが買えるはず。

では、がんばって。