筋トレをしている30代男性です。 最近、少し頑張って運動すると、数日間は鬱病みたいに心身共にへたり込んで頭も働かないようになりました。疲労が残っているというこ

トレーニング中のクエン酸ドリンクいいですよ。トレ後のストレッチ。

強度の高い運動をしたときは、タンパク質だけでなく、早くリカバリーするために米も少し意識して多く食べる。
私は高カロリーなものをあえてとったりします。

bcaaとから無駄だから、そんなのにお金使うなら、ナッツや果物野菜　食事の質をワンランク上げる為にお金は使った方がいいです。

トレーニング後に軽く5分有酸素運動で血のめぐりよくして終わるのもいい。

とにかくリカバリーには、食事、睡眠、食事、睡眠です。

サプリ系に頼る前に食事内容が充実してるかまず確認しましょう。