うううう、うつ病です。身体が痛い。過度の緊張で3日眠れてません。あんまり辛いんで、身体をゆるめたいのですが、何かいいアイデアありますか？出張マッサージ頼もうかな

ストレッチをしてみては？

まずは、アキレス腱伸ばしから股関節
※あぐら状態から足裏を合わせ両手のひらで
包んで自分に引き寄せ、両膝をさげる

開脚側屈、開脚前屈
これを繰り返し、体が温まったら
ネットで ネコねじりのポーズ を検索
肩甲骨をはがして、肩、肩甲骨の間や裏
首の懲りをはがしてみてはどうかと思います。

うつ病やってると、肩、首、肩甲骨の間が
凝ってるのでは？と、経験上から。

体全体と肩甲骨の間や裏の懲りがとれると
血行が良くなって、
うつ病で縮こまった体もストレッチと血行の
復活で柔らかくなると思います。

これだけでも、ずいぶんとうつ病が
軽く感じる様になるとおもいますよ。
経験上。


※うつ病と仮面うつ病の経験者です。