中３です ダイエットしようと思うのですが３ヶ月でウエスト８０から７０に腰８６から７５にしようと思っています ３食べるしっかり食べて夜だけ炭水化物抜いてお菓

部分痩せのストレッチの方がいいよ。
部分痩せで検索してみて。
姿勢を正しくするだけでも違うよ。姿勢を正しくすると腹筋や背筋を鍛えることになるからね。
できればお風呂は毎日入った方がいいよ。お風呂の湯船にゆっくり浸かることで深部体温が上がるから、代謝アップ効果になるよ。夕食後なら脂肪燃焼効果もあるからね。
ダイエットで考えるなら、寝る前の3時間は何も食べないこと。水分は摂ってね。鉄分補給をして、貧血だと酸素の供給が低下して代謝下がるよ。