うつ病を発症して20年以上になります。 治ったと思っても、また発症し…その繰り返しです。絶食障害もあります。 イライラが止まらなく、感情のコントロールもでき

あなたは母親失格ではありません。うつ病と向き合いながら、子供を育てているのは素晴らしいことです。あなたがいるから、子供が生まれてこられたのです。イライラした時は、一度落ち着いてみましょう。イライラした出来事を具体的に紙に書いたり、音楽を聴いたり、深呼吸も効果的です。出来ないことを、無理してやる必要はありません。今できることを、精一杯やればいいのです。辛い時は、泣いていい。でも、自分を責めないで。鬱病も、絶食障がいも、あなたのせいではありません。一番大事なのは、子供に愛情を与えること。言える時に「ごめんね」と素直に口に出してみて。そして、「大好き」とたくさん言ってあげる。あなたは子供を愛しているはずです。あなたは立派な母親です。もっと自信を持って。息抜きや、大好きなものをみつけてみましょう。絵を描く、音楽を聴く、本を読む、ヨガをする…など、何かじぶんが楽しいと思えるものを見つけてみてください。それでも、くじけそうになったら、思い出して。どんな時も、あなたより不幸な人がいる。やれることは、精一杯やってください。楽しい！嬉しい！大好き！という気持ちを大切にしてください。あなたを応援しています。少しでも励みになりますように。