うつ病とパニック障害と診断されています。動悸や息苦しさ、吐き気におそわれ食欲もなく、薬を飲まないと動けません。治療中だった歯医者さんや、好きだった車の運転は恐怖

お辛いでしょうね。私もうつ病になりました。物事を白黒でしか考えられなくなり、すぐ嫌われた、あの人が嫌いだなどと言う極端な考え方におちいりました。ですが、物事はグラデーションのように20%だったり90%だったりすることもあります。ですから、今日会った人は100%は助けてくれないけど10%優しくしてくれた。今日は体調が悪くて0%なだめな一日だった。そういう時もある。今日はパニックにならず電車に30%乗れた。ちょっといい日だった。のように日記をつけてみてはいかがでしょうか