20代女です。 わたしはもう何年も情緒が安定しない日々を過ごしています。中学3年生頃からだったと思います。 悲しいことがあっても、悲しいことがなくても、

お辛いですね。

本当は、自覚症状があれば、病院で受診するのが一番ですが、

応急処置として、気持ちを上向きにするコツだとすると、

ささやかでも良いから楽しみを見つけること。

睡眠時間を十分確保して、栄養のあるものを食べたり、運動すること。

心理学関連の本を読んでみると勉強になりますよ。

気持ちをメモのアプリに吐き出してみる。

あと、口角を上げてにっこり笑ってみること、ですかね。